中秋之后，我國大部分地區(qū)均進(jìn)入了秋高氣爽的秋天，高溫天已經(jīng)非常罕見，相對的，這個季節(jié)的氣溫看起來非常宜人。然而，秋季的天氣變化迅速，晝夜溫差較大，一不小心就就生病了，比如感冒。因此，秋季必須注意起居、飲食、精神、運(yùn)動等方面，以保持身心健康。

早起早睡，注意保暖

秋季適當(dāng)?shù)脑缙?，堅持鍛煉，有助于調(diào)節(jié)身心健康；呼吸新鮮空氣，以利舒肺，是機(jī)體津液充足、精力充沛。秋季氣溫多變，要注意保暖，小心感冒，應(yīng)準(zhǔn)備好增減的衣物，做到有備無患。

晚上注意關(guān)窗。夜里人體免疫力較低，容易著涼，被病菌入侵，從而引起咽喉炎、氣管炎以及面部神經(jīng)麻痹等，所以晚上要注意關(guān)窗和保暖。

防干

北方的秋季天氣干燥，常會使人的皮膚和口角干裂，這時應(yīng)注意保持室內(nèi)一定的溫度和濕度，要適當(dāng)多吃水果，補(bǔ)充水分，使用加濕器增加濕度。

防濕

而南方則容易出現(xiàn)秋雨綿綿的天氣，尤其是冷暖空氣僵持地帶，比如如今南方地區(qū)連綿不絕的華西秋雨；相對的，因?yàn)殛幱晏鞖獾木壒剩瑲鉁仉m然不低，但濕度很高使體感溫度較低，讓人覺得寒意稍大，此時應(yīng)開啟杭井除濕機(jī)適當(dāng)降低空氣濕度，以免濕寒入體，引發(fā)風(fēng)濕類疾病。同時，秋雨綿綿的天氣也會造成衣物難干、無處晾衣的窘境，這個時候千萬不能穿未干透的衣物，比如容易感冒，且濕寒入體難以調(diào)理，可用杭井除濕機(jī)等設(shè)備快速干衣，將衣物干透再穿。另外飲食上也要注意祛濕。

控制飲食

一般來說，秋季之后，因暑氣消退，食欲會普遍性增加，容易出現(xiàn)控制不住飲食從而引起腸胃問題。另外，秋季開始，冷空氣開始南下，容易出現(xiàn)干燥。所以秋季要盡可能少吃辛辣生冷的食物，多吃富含高蛋白、維生素、微星元素和易消化的食物，還應(yīng)多吃柔潤的食物以及水分含量高水果，包括雞、魚、內(nèi)、蛋、豆制品、新鮮蔬菜、蜂蜜、銀耳、芝麻、梨、葡萄，等等。飲食祛濕則以祛濕化滯、和胃健脾為主，可多吃蓮子、薏米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

防秋郁

秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降，尤其深秋之時，草葉枯落，花木凋零。而人感受到季節(jié)的變化后，容易引起憂思等消極低沉的情緒，所以每到秋季，一些人的心中常會因此產(chǎn)生優(yōu)郁、煩躁等情緒。這時，人除了要保持平和、樂觀的心情之外，還應(yīng)出去走走感受大自然的美妙。