在這種極品的“濕冷”天氣中，如何保暖防感冒？

第一招：選快干內(nèi)衣保暖

天氣寒冷，最重要的是注意保暖。最外層的衣物最好選擇致密的化纖制品，或者是厚一點(diǎn)的羽絨服或棉服。貼身衣服最好選擇能夠快速排汗的衣服，如一些專業(yè)戶外或者運(yùn)動(dòng)品牌出的速干內(nèi)衣等，特別是愛動(dòng)的小孩。

對于貼身衣服很多人喜歡選擇純棉內(nèi)衣。在一般情況下，這個(gè)選擇沒有問題。但純棉衣物吸濕性強(qiáng)，而冬天穿衣服多厚實(shí)，即使不運(yùn)動(dòng)，人體的皮膚表面也無時(shí)不在蒸發(fā)水分，這些水分都被純棉衣物吸收貼身捂著，排不出去，溫度一低，又濕又冷就很容易導(dǎo)致感冒。對于又跑又跳的小孩，他們一活動(dòng)出了一身汗，里面衣服都濕透了，沒有及時(shí)更換內(nèi)衣，更容易著涼感冒。

第二招：多吃高能量食物

想要御寒，吃高能量的食物是最簡單的辦法，如多吃脂肪、蛋白質(zhì)含量高的瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其制品等食物，以提高機(jī)體對低溫的耐受力。平時(shí)炒菜做飯的時(shí)候，可以放一些花椒、蔥、姜、蒜等刺激辛辣調(diào)味品，起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

同時(shí)，也要注意食用一些維生素B2、維生素C含量高的食物，提高適應(yīng)寒冷的能力。動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供豐富的維生素B2。而棗、獼猴桃、橙子、辣椒、番茄以及紅薯等，都含有豐富的維生素C，不妨多吃。補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物也可以提高機(jī)體的御寒能力，含鈣的食物主要包括牛奶、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等，含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝等。

第三招：選擇適合的運(yùn)動(dòng)

很多人冬天不愿意外出運(yùn)動(dòng)。王彤教授說，天氣越冷，人越不想動(dòng)，但是越不動(dòng)就會(huì)感覺越冷。所以，在寒冷季節(jié)里不能缺少了運(yùn)動(dòng)。除了御寒，運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。

冬季可以選擇一些室內(nèi)的健身運(yùn)動(dòng)，如使用健身器材、打羽毛球、乒乓球、保齡球、跳舞等。但是一些運(yùn)動(dòng)量過強(qiáng)、對抗激烈的運(yùn)動(dòng)便不適宜了，尤其是在氣候惡劣的時(shí)候，老年人一定要特別注意。不要過早出門鍛煉，冬泳也不是理想的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。