冬季氣息漸濃,很多中老年人會感覺關(guān)節(jié)疼痛,行走僵硬,下蹲、轉(zhuǎn)身、久坐后站起、上下樓梯時疼痛感就更為明顯了。

風(fēng)濕病與天氣潮濕寒冷有很大關(guān)系,一般在寒冷的北方地區(qū)高發(fā),主要表現(xiàn)就是關(guān)節(jié)疼痛。

天冷關(guān)節(jié)疼,甚至準(zhǔn)過天氣預(yù)報

自從入冬后氣溫驟降,膝蓋就開始頻頻“報警”,“在夏天,我跳廣場舞、打羽毛球樣樣行,可一到冬天,腿疼的就只能勉強走路,不能下蹲,不能上下樓梯,有時候晚上還會痛得睡不著,簡直比天氣預(yù)報還要準(zhǔn)。”

“冬天來了,天氣一天天變得寒冷起來,風(fēng)濕病患者關(guān)節(jié)神經(jīng)會變得異常敏感,經(jīng)常會感到疼痛加劇。這是因為炎癥關(guān)節(jié)沒有很好的適應(yīng)天氣變化?！崩畲罂筛嬖V記者,各類風(fēng)濕病關(guān)節(jié)炎中醫(yī)統(tǒng)稱為“痹癥”,在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中,風(fēng)濕病是以關(guān)節(jié)疼痛、腫脹和活動障礙為主要臨床表現(xiàn)的一大類疾病的總稱,其中最常見的約二十多種,如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,強直性脊柱炎,骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、血管炎、反應(yīng)性關(guān)節(jié)炎等。

正常人在濕度增加、氣壓降低時,細(xì)胞內(nèi)的液體滲出。而發(fā)炎的關(guān)節(jié),病變組織不能隨天氣的變化而排出液體,致使局部細(xì)胞的壓力較高,從而導(dǎo)致疼痛加重和局部腫脹。

另一方面,風(fēng)濕病患者在寒冷環(huán)境中,皮膚溫度下降比健康人慢,在溫暖環(huán)境中,皮膚溫度上升也比較慢。再加上,氣溫下降時,血流會慢,關(guān)節(jié)滑液黏度增高,加大了關(guān)節(jié)活動時的阻力,使關(guān)節(jié)疼痛加重。

為保暖穿太厚,反而易招風(fēng)寒邪氣

“從中醫(yī)角度,冬季養(yǎng)生要順應(yīng)天地閉藏之規(guī)律,以斂陰護陽為根本。”具體來說,在起居上要早睡晚起,控制情志活動,衣著厚薄適度。

風(fēng)濕病患者體內(nèi)都存在一定量的風(fēng)、濕、寒邪氣,當(dāng)天氣變化時,這些邪氣與外界氣候會同氣相求。所以風(fēng)濕病患者更應(yīng)該在天氣變冷時更應(yīng)注意適時添加衣物,防止風(fēng)、寒、濕邪氣里應(yīng)外合。

“保暖很重要,但如果過度了,就會適得其反?！币恍╋L(fēng)濕病患者常常感到關(guān)節(jié)、手腳發(fā)涼,衣服比別人穿得多,喜歡溫度過高的地方,但這樣就容易出汗,反而容易招致風(fēng)寒邪氣。

同時,冬季飲食應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰、無擾乎陽”、“虛者補之,寒者溫之”總的原則。可適當(dāng)?shù)剡M食牛羊肉、生姜、豬肝、大棗、當(dāng)歸、羊肉、生姜、大蔥、蒜、花椒、干姜、茴香、韭菜、辣椒等食物溫陽除濕、辛香祛寒,同時也要多吃雞蛋、瘦豬肉、河魚肉,新鮮蔬菜(如蘿卜、山藥、青菜、白菜、芹菜、西蘭花、西紅柿、黃瓜、蓮菜)等保證充足的營養(yǎng)。避免海鮮及生冷水果,不要過度飲酒,吃辛辣、燒烤食物,以免溫?zé)嵴艉惯^多感受風(fēng)寒。

而適量運動是保持和恢復(fù)關(guān)節(jié)功能的重要措施,患者可以根據(jù)自己的病情、身體狀況和愛好選擇適合的運動方式。

別隨便進補,營養(yǎng)全面才是王道

“風(fēng)濕病治療關(guān)鍵還在于堅持用藥、合理用藥,不要迷信偏方、秘方,一定要去正規(guī)醫(yī)院,找風(fēng)濕病專科醫(yī)生診療,根據(jù)病情變化調(diào)整治療方案,不要自己隨便停藥。”風(fēng)濕病病程漫長,對于難治性風(fēng)濕病,醫(yī)生一般有長期的治療計劃,因此患者一定要遵醫(yī)囑,不要頻繁更換醫(yī)生,更不要病急亂投醫(yī)。

因為受“冬季進補”觀念的影響,有些患者會在冬季進補,但對于風(fēng)濕病患者來說,這也可能是冬季風(fēng)濕病發(fā)病或癥狀加重的原因。

“有些患者進補(如牛羊肉、狗肉及肉湯)過甚,濕熱內(nèi)生。蜂王漿是風(fēng)濕病尤其是紅斑狼瘡患者禁忌的補品,蜂王漿中含有雌二醇、孕酮和睪酮,而像紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎則與雌激素水平相關(guān)?！崩畲罂烧f,風(fēng)濕病患者需要謹(jǐn)慎服用人參、靈芝、阿膠和冬蟲夏草這類補品。另外,干燥綜合征、系統(tǒng)性紅斑狼瘡患者要謹(jǐn)慎食用羊肉和辛辣食品。痛風(fēng)患者要避免食用動物內(nèi)臟、海鮮、火鍋。

“《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說飲食要‘五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充’,對于風(fēng)濕病患者來說,也是一樣。”李大可說,飲食種類廣泛,全面攝取營養(yǎng),才有利于疾病的恢復(fù)。