夏天到了，很多人因?yàn)榭諝鉂穸却蟆鉁馗叨械饺聿蛔栽?。總是覺得身體乏累，特別想睡覺，但又睡不踏實(shí)不解乏；胃口也不好起來，總是不覺得餓，吃一點(diǎn)就飽了，甚至還感到腹脹難受；身體總有一種油膩感，大便也是黏膩不成形的。

這些都是中醫(yī)所謂的“濕氣重”的表現(xiàn)?！皾瘛笔侵嗅t(yī)認(rèn)為的致病六邪之一，而且是殺傷力比較大的一種“邪氣”。民間早就有“濕氣不除，后患無窮”的說法。中醫(yī)還認(rèn)為：濕邪不去，再怎么進(jìn)補(bǔ)都是無濟(jì)于事的。此時(shí)治病吃藥就像隔山打牛、隔靴搔癢一樣。

天氣悶熱導(dǎo)致的濕氣重叫做“暑濕“，與天氣寒冷導(dǎo)致的“寒濕”是不一樣的。暑濕與人們喜歡吹冷氣、喝冷飲和吃涼菜多有很大的關(guān)系；還與人們貪吃燒烤、油膩、肥厚的肉食有一定的關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，脾是至陰之臟，喜好熱而討厭涼，喜歡清淡而害怕油膩。夏天不注意這些，就會(huì)傷害脾陽，脾陽虛弱就會(huì)是濕邪入侵。

“濕氣重”是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的解釋，對應(yīng)到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)又是怎樣的一種健康問題呢？氣溫高、濕度大肯定會(huì)對我們身體的新陳代謝功能產(chǎn)生不良的影響，使得我們對營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收和利用都出現(xiàn)的障礙，導(dǎo)致上述很多身體不適癥狀的出現(xiàn)。

因此針對這種情況，就需要我們從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面加以調(diào)養(yǎng)：

從飲食上講，要以清淡飲食為主，多吃一些容易消化的新鮮蔬菜和水果，以補(bǔ)充身體必須的水分、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，減少肉食、脂肪類和精制谷物類食物的攝入，以提振胃腸道功能。

大家都知道，著名的“紅豆薏米粥”就是祛濕的佳品。按照傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的說法，薏米可治濕痹、利腸胃、消水腫，具有健脾益胃、輕身益氣的功效；紅豆也具有利水、消腫、健脾胃的功效。其實(shí)紅豆和薏米都是屬于清淡、維生素、礦物質(zhì)和纖維素較多的食品，是符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的提振和恢復(fù)胃腸道功能要求的。

于此同時(shí)，還要加強(qiáng)體育鍛煉。在早晨或者傍晚天氣涼爽的時(shí)候，多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，讓身體出出汗，促進(jìn)新陳代謝的基礎(chǔ)水平，有利于去除身體內(nèi)的“濕氣”。

從以上這些運(yùn)動(dòng)或者食療來改善濕氣的同時(shí)，在濕冷或者濕熱的天氣家中可以備一臺家用除濕機(jī)，來改善環(huán)境空氣，避免濕度過高帶來的危害，享受身體的干爽。