都說“濕氣重，百病生”，濕氣是我們百病的源泉。濕氣重會讓我們精神不振、困倦乏力、頭昏腦脹，還會引發(fā)各種慢性疾病，如關(guān)節(jié)炎、婦科疾病等等。

那么濕氣重會有什么表現(xiàn)呢？

關(guān)節(jié)酸痛

身體的各個關(guān)節(jié)是身體的“先知”，當身體出現(xiàn)什么病癥的時候，最先感知的就是我們的關(guān)節(jié)。當濕邪傷及到關(guān)節(jié)的時候，部分氣血運行不暢通，就會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利的癥狀。

排便困難

當濕氣停滯在大腸，大便粘膩不成形。當我們發(fā)現(xiàn)大便不成形狀，小便渾濁，很難沖干凈廁所、便秘的時候，都是濕氣過重的表現(xiàn)。濕氣粘連在我們的腸子上，當腸道吸收的時候，那濕毒又進入到人體，長期堆積下去，我們身體會變的越來越不健康。

食欲下降

中醫(yī)上認為，體內(nèi)的濕氣不及時排出，會阻止脾胃的消化吸收，這樣體內(nèi)的新陳代謝下降，會出現(xiàn)食欲下降、口淡、不想喝水、腹脹、飯量少的癥狀，都是暑濕傷害脾胃的表現(xiàn)。

舌苔厚膩

舌苔厚膩可以說是濕氣重最經(jīng)典的癥狀了，我們的舌苔是健康的“晴雨表”，每當身體都還沒有明顯的病癥時，舌苔就已經(jīng)有所變化了。我們脾的主要功能是促進身體的新陳代謝，將多種食物轉(zhuǎn)化成身體能夠吸收的營養(yǎng)，當脾虛弱的時候，過多的水分就會停留在體內(nèi)，導致濕氣泛濫，而我們的口腔是消化道的上端，濕氣便會沿著消化道，表現(xiàn)在舌苔上。在早上起來刷牙的時候，可以自己觀察一下自己的舌苔，正常的舌苔應該是薄且微白的，而濕氣性寒，便會使我們的舌苔過白，若是黃膩，則是濕熱了。

頭昏腦脹

濕氣重的人常常會有胸悶、頭昏腦脹、記憶力下降、特別疲憊的感覺。中醫(yī)里講“濕重如裹”，講的就是濕氣重，全身無力，頭昏腦脹的感覺，濕氣阻礙了氣血的運行，影響體內(nèi)氣的正常運轉(zhuǎn)，便會有這種表現(xiàn)。

皮膚瘙癢

濕氣重的常常會覺得皮膚癢癢的，像有跳蚤在身上一樣，用手抓，會有像蚊子咬的小紅點，還有甚者，會長上濕疹。

有句古話叫:”千寒易除，一濕難去?！睗衽c寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不祛除，吃再多的補品、藥品都不能根治。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，其實這些病都跟濕邪有關(guān)。

那我們怎樣祛除濕氣呢？

按摩祛濕

根據(jù)中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論，按摩手足陽明經(jīng)有清熱健脾作用，足太陰脾經(jīng)有化濕健脾作用，因此不妨按摩這些經(jīng)絡(luò)上的足三里、陰陵泉、曲池等穴位，既健脾又去濕清熱，能改善以上癥狀，達到治病治本的目的。

足三里是胃經(jīng)上的穴位，是治療消化系統(tǒng)病的常用穴。具有健脾和胃的功效，通俗地說，它能增強脾胃的消化功能，可促進食欲，經(jīng)常按摩它有健身強體的作用。

陰陵泉是脾經(jīng)上的穴位，在小腿內(nèi)側(cè)，當脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷。有運中焦、化濕滯的功效，適當按摩，可以利小便，讓體內(nèi)的濕邪從體內(nèi)排出，從而有利于脾的氣恢復正常運行。

曲池是大腸經(jīng)上的穴位，有清熱作用。夏天按摩能清暑熱，可預防與治療中暑。

以上穴位操作方法：用我們的手拇指或食指、中指指腹放在穴位上，其余四指自然放松，分別按順時針、逆時針揉動各2至3分鐘，手法宜輕柔，可以間隔5分鐘后再進行按摩，按摩時間總共以每穴5至10分鐘為佳。

食療祛濕

1、冬瓜薏仁湯

食材：冬瓜、薏仁

制作方法：將冬瓜去瓤子，洗干凈切塊；薏仁淘凈，放入清水內(nèi)浸泡一晚，第二天，兩料同放入一鍋內(nèi)，加適量水煎湯。待40分鐘左右就可以了。

薏仁化濕利尿，可治療慢性胃炎、消化不良，還能祛斑消炎，冬瓜清熱利尿，祛暑熱，所以冬瓜薏仁湯是潤肺生津、化痰止渴、減肥降脂、的上好養(yǎng)生食療。

2、菊花薄荷茶

材料：菊花、金銀花、薄荷、蜂蜜

制作方法：將薄荷葉片洗凈，胎菊花、金銀花放入杯中，加入少許開水，加入適量蜂蜜，加入薄荷葉片，浸泡3分鐘左右后即可飲用。胎菊能疏散風熱、平肝明目、清熱解毒。

烈日炎炎，希望大家都能祛除濕氣，管住嘴，邁開腿，做個“干爽”的人！