三伏天，一年中最熱的魔鬼時(shí)間正式拉開序幕。更可怕的是，今年的三伏天還是加長版，7月17日入伏，8月25日出伏，整整40天，比往年多了10天。

頭伏：7月17日-7月26日

中伏：7月27日-8月15日

末伏：8月16日-8月25日

炎炎夏日，為了防暑降溫，很多人都做了“危險(xiǎn)的事情”，會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害。

下面就來說說，大家在夏天里最常犯的壞習(xí)慣。

01

熱了狂吃冷飲

冷食吃得太多，上顎后部神經(jīng)中樞的神經(jīng)群就會(huì)被過度刺激，導(dǎo)致大腦動(dòng)脈痙攣，這時(shí)人會(huì)感覺在額頭中部或太陽穴附近劇烈疼痛，有的人還可能惡心嘔吐。

另外，冷飲會(huì)使人體的胃腸黏膜突然遇冷，導(dǎo)致原來開放的毛細(xì)血管收縮，進(jìn)而引起胃腸不適甚至腹瀉。

再熱，也別拿冷飲來降溫，尤其像老人和幼兒、糖尿病及各種慢性病患者，抵抗力弱又有病在身，更是盡量別喝冷飲。

02

滿身大汗去洗澡

人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率加快。當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止后，仍會(huì)持續(xù)一段較長的時(shí)間，如果立即去洗澡，會(huì)增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。使得所剩的血液不足以供應(yīng)其他重要器官，如心臟及大腦，因而會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花、全身無力，甚至誘發(fā)心臟病。

因此劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)先擦干汗液，等汗不再出時(shí)，再進(jìn)行游泳或冷水浴。

03

停著車開空調(diào)

停車時(shí)不熄火開空調(diào)，是非常危險(xiǎn)的。長時(shí)間停車開空調(diào)，發(fā)動(dòng)機(jī)怠速運(yùn)轉(zhuǎn)，汽油燃燒不完全，就會(huì)產(chǎn)生大量的一氧化碳。車輛靜止時(shí)，車廂內(nèi)會(huì)聚集大量一氧化碳，一般持續(xù)半小時(shí)，一氧化碳濃度就會(huì)對(duì)身體健康造成危害，如果是在車庫等密閉環(huán)境中，則足以致命。

因此提醒有車一族，在使用車內(nèi)空調(diào)時(shí)，最好將車窗留一點(diǎn)縫隙。

04

一盆冷水往身上澆

突然的冷刺激不僅僅會(huì)造成血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致冠狀動(dòng)脈的嚴(yán)重痙攣，斑塊破裂，血栓形成，造成急性心肌梗死，危及生命。這種情況最容易發(fā)生在有心腦血管疾病的人身上。

為了避免發(fā)生這種悲劇，如果你習(xí)慣在夏天洗冷水澡，最好遵循漸進(jìn)，給身體一個(gè)適應(yīng)冷熱變化的時(shí)間。

05

運(yùn)動(dòng)后大量飲水

中暑患者單純飲用大量的白開水或純凈水導(dǎo)致低鈉血液癥、低鈣抽搐?！岸虝r(shí)間飲用過量的水，腎臟不能及時(shí)將多余的水分排出，使得血液被稀釋，血液中的鈉鹽濃度降低，過量的水分涌入人體的腦細(xì)胞內(nèi)，引起腦水腫，最終導(dǎo)致大腦不可逆的損傷。

醫(yī)生建議，出現(xiàn)中暑癥狀應(yīng)及時(shí)脫離高溫環(huán)境，出大量汗液時(shí)，及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水或口服藿香正氣水，外涂清涼油等。若癥狀不見緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)以免造成嚴(yán)重后果。

三伏天，養(yǎng)生攻略

“三伏天”是一年中氣溫最高，并且潮濕悶熱的日子，民間百姓說的“苦夏”就在此時(shí)。在這個(gè)時(shí)節(jié)要注意增加營養(yǎng)，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。另外，要做好心理調(diào)節(jié)，要靜心、安神、戒躁、息怒。

01

熱水泡腳，祛濕邪

很多人在進(jìn)入伏后，會(huì)感到四肢乏力、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有時(shí)候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。造成這一切的根本原因就是濕邪，而對(duì)付濕邪的一個(gè)很好的辦法就是用熱水泡腳。

進(jìn)入伏后，大部分人就會(huì)把熱水泡腳這個(gè)好習(xí)慣給忽略了，其實(shí)天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

02

吃絲瓜，賽人參

伏天吃絲瓜賽人參，這是因?yàn)榻z瓜里邊還含有人參中所含的成分—皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。

03

伏天開空調(diào)，26℃最合適

夏天患呼吸系統(tǒng)疾病的人越來越多，這與人們長時(shí)間呆空調(diào)房內(nèi)有關(guān)。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等都是所謂的空調(diào)病的典型癥狀。

空調(diào)致病的最主要的原因之一是室內(nèi)外溫差過大，雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力，但是這個(gè)能力是有極限的。從火熱的室外一下子進(jìn)入陰涼的室內(nèi)，人體自身很難迅速調(diào)整，會(huì)產(chǎn)生一系列不適的反應(yīng)，表現(xiàn)為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。

三伏天，吃什么？

因?yàn)橄奶鞙囟雀?，出汗多，?huì)損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，更損失大量的族維生素和鉀、鈉等礦物質(zhì)，吃面更有利于補(bǔ)充營養(yǎng)。

具體到吃什么，主要掌握四個(gè)要點(diǎn)：多酸多甘、補(bǔ)氣去火、新鮮干凈、補(bǔ)水養(yǎng)生。

01

多酸多甘

古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，引起食欲不振等。因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。

并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。如：菠蘿、西瓜等。

02

補(bǔ)氣去火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。

因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時(shí)，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。

03

新鮮干凈

中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選；時(shí)令的野菜蔬果，多食更是大有好處。

注意：不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

這些三伏天的注意事項(xiàng)，你記住了嗎？室內(nèi)外溫差過大，大家一定要注意防暑。在夏季潮濕的時(shí)候記得防潮，杭井溫馨提示，在三伏天潮濕時(shí)刻記得用杭井除濕機(jī)。