體內濕氣重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。那么濕氣重吃什么調理?下面一起去了解一下吧。

濕氣重吃什么呢

1、白術陳皮豬肚湯

材料:陳皮6克，白術30克，鮮豬肚半個，砂仁6克，生姜5片。

制法:先將豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內，加水約2500，煲滾后改用文火約1個半小時，然后取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。

功效:故此湯能健脾祛濕開胃，促進食欲。

2、赤小豆粉葛煲鯪魚

材料:赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚500克，生姜3片。

做法:赤小豆、陳皮洗凈;粉葛削皮洗凈，切塊;鯪魚去鱗及內臟，洗凈，慢火煎至微黃。把所有材料一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改為文火煲2小時，放適量食鹽調味便可。

功效:赤小豆有清熱解毒、利水除濕、解毒膿之功;粉葛能除脾胃虛火、生津止渴;鯪魚是四大家魚之首，其味道鮮美，具有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。

3、淮山扁豆煲雞腳

材料:淮山15克，扁豆15克，芡實15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克(約10只)，生姜絲少許。

做法:先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內，加水2500，武火煲滾后文火煮2小時。煮好后加入食鹽調味即可。

功效:雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強骨的作用，淮山可以益氣養(yǎng)陰、補脾肺腎;扁豆具有健脾化胃的作用。

4、玉米白果豬肚湯

材料:粟米3條、白果50克、豬肚1個、生姜3片。

做法:玉米洗凈，連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗凈。豬肚沖洗后翻轉，用刀刮去臟雜，再用生粉反復洗凈，并以清水沖凈。一起與生姜放進瓦煲內，加入清水3000毫升，武火煲沸后改文火煲2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。

功效:此湯不但營養(yǎng)價值十分高，且能健脾祛濕。

赤小豆

1、赤小豆

赤小豆味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。

2、玉米須

玉米須味甘，性平，歸膀胱、肝、膽經。功效利水消腫，利濕退黃。同樣可以疏利小便，達到排除壅積的水液和濕氣的作用。另外，它還具有一定的降血糖作用。夏季正值玉米上市之時，變廢為寶將玉米須一起煎湯煮，代茶飲，十分適合糖尿病患者。

3、薏米

薏米性涼而沉降，是常用的利水滲濕藥。相比燥濕，薏米的特點就是滲濕、安全。

4、芡實

芡實性平和，藥味甘澀，含有豐富的淀粉和蛋白質。芡實有補中益氣、健脾祛濕、滋養(yǎng)強壯的作用，它與蓮子有些相似，但其收斂鎮(zhèn)靜的作用比蓮子強，適用于慢性泄瀉和小便頻數、夢遺滑精、婦女帶多腰酸等。此外，芡實還可以促進血液循環(huán)，使人臉色紅潤、白皙。

5、木棉花

木棉花味甘性涼，歸脾、肝、大腸經，具有清熱解毒、除濕利水、健胃消暑等功效，對于泄瀉痢疾、咳血吐血、瘡毒濕疹等癥頗有療效。此外，木棉皮還有清熱、利尿、活血、消腫、解毒等功效。

6、白扁豆

扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。白扁豆性味平和，一般人群都適合食用。

祛濕茶

1、普洱茶

2、烏龍茶

3、五花祛濕茶