俗話說(shuō)“春困夏乏秋打盹”，夏天天氣炎熱，還伴隨雨水，身體受“暑濕”侵襲確實(shí)容易導(dǎo)致犯困等身體狀況出現(xiàn)。不少家長(zhǎng)都覺得夏天容易乏累，更不用說(shuō)高考生了。學(xué)生們?cè)谶@一段時(shí)間特別嗜睡，總有睡不醒的感覺，可是你知道“夏乏”是什么原因造成的嗎?

其實(shí)，除了季節(jié)交替帶來(lái)的生理客觀反應(yīng)外，學(xué)生們生活節(jié)奏快、學(xué)習(xí)壓力大，也導(dǎo)致失眠或睡眠不足、睡眠質(zhì)量差，造成白天犯困的現(xiàn)象發(fā)生，進(jìn)而影響他們的日常生活與學(xué)習(xí)。那么作為家長(zhǎng)我們?cè)撛趺醋霾拍軒椭⒆涌朔跋姆Α蹦?

1.提醒孩子多喝水補(bǔ)充水分要規(guī)律

水對(duì)于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄……營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱，每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，記得要多督促孩子喝水，千萬(wàn)不要等到口渴時(shí)才喝水。

2.多開窗透氣調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度

四十多人擠在一個(gè)教室里，有些時(shí)候連著上好幾節(jié)課都不休息，學(xué)生們就愈發(fā)困了。很大一部分原因是因?yàn)槭覂?nèi)溫度較高且含氧量低。所以當(dāng)學(xué)生們坐在教室昏昏欲睡時(shí)，一定要多打開窗戶適當(dāng)調(diào)節(jié)一下室內(nèi)溫度和空氣質(zhì)量，精神狀態(tài)就會(huì)有所改善了。

3.多準(zhǔn)備水果補(bǔ)充身體維生素

夏天容易感到疲勞、困頓與體內(nèi)鉀含量偏低有關(guān)，天熱人就容易出汗，汗水中除了有鈉元素，還有鉀元素。同時(shí)，天氣炎熱，學(xué)生們的食欲也會(huì)下降，從食物中攝取的鉀元素就更少了，吃水果確實(shí)能解夏日疲倦，尤其是一些蘋果、西瓜、香蕉等。如果孩子出了大量的汗，又沒(méi)有什么食欲，在身心俱疲的情況下，怎么安心學(xué)習(xí)？

4.打造優(yōu)質(zhì)睡眠環(huán)境提高學(xué)習(xí)質(zhì)量

上面這幾種方法其實(shí)都有點(diǎn)治標(biāo)不治本，如果孩子前一天晚上沒(méi)有睡好覺的話，不管怎樣第二天都會(huì)犯困，所以重點(diǎn)還是要保證良好的睡眠。想要好好睡覺，優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境是必不可少的。除了保證周圍環(huán)境黑暗無(wú)光，最重要的寢具的舒適。在梅雨季來(lái)臨時(shí)，被子容易有雨天濕噠噠的感覺，所以營(yíng)造一個(gè)舒適干爽的睡眠環(huán)境必不可少。在家里配備一臺(tái)除濕機(jī)就顯得尤為必要。

之前杭州連續(xù)的陰雨，早上起來(lái)，孩子都帶著黑眼圈，整個(gè)人一點(diǎn)精神都沒(méi)有，問(wèn)他怎么了，他和我說(shuō)“媽，我的被子太潮了，我老是睡不著”。我一開始還沒(méi)在意，后面自己都發(fā)現(xiàn)睡覺時(shí)被子濕漉漉的，確實(shí)難以入睡。

我在用的就是杭井除濕機(jī)，還蠻好用的。在孩子回家前提前打開除濕機(jī)，去除一下房間內(nèi)的濕氣，就可以讓孩子清爽舒適不少?，F(xiàn)在，被子也不會(huì)有濕漉漉的感覺，孩子可以更快入睡，早上醒來(lái)人也精神了不少，學(xué)習(xí)效率也有提高。

孩子都快高考了，我們?cè)趯W(xué)習(xí)上雖然不能輔導(dǎo)些什么，但是我們可以做好后勤工作，為孩子提供一個(gè)更好，更舒適的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境。