保暖。后背發(fā)涼，首先就是要進(jìn)行保暖工作。無(wú)論是什么季節(jié)，只要自己感覺(jué)到后背發(fā)涼就趕緊多穿一件厚衣服，身體會(huì)很快暖和起來(lái)。否則很快就會(huì)打噴嚏流鼻涕，感冒了。平時(shí)著裝注意一定不要露后背，腰部，保護(hù)好脊椎。

輔助措施。喝上一杯熱水，身體會(huì)熱乎起來(lái)。如果還感覺(jué)發(fā)涼，用熱水袋或者暖手寶，加熱貼等敷在發(fā)涼的位置，直到感覺(jué)不在發(fā)涼為止。也可以仰臥躺在熱炕上或者電熱毯上。對(duì)脊椎部位加熱，會(huì)促進(jìn)血液快速循環(huán)起來(lái)。通常幾個(gè)小時(shí)以內(nèi)都會(huì)好起來(lái)。有條件也可以去蒸蒸桑拿，平時(shí)也可以多去，去去寒氣，對(duì)身體都是有幫助的。

推拿。有條件可以找個(gè)暖和的地方，讓親近的人搓熱雙手用手掌上下搓推，也發(fā)熱的力度為準(zhǔn)，多推一會(huì)兒，很快后背就會(huì)熱起來(lái)。也可以捏脊幾次。雙手食指和拇指輕提脊椎兩側(cè)，從尾骨開始，三捏一提，到脖頸為止。在大椎穴處熱敷，或者熱手按摩一百次。推拿按摩可以長(zhǎng)期堅(jiān)持，有助于改善寒性體質(zhì)。

運(yùn)動(dòng)起來(lái)。如果沒(méi)有順手的加熱工具，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也同樣可以達(dá)到效果。跑步，健身操，運(yùn)動(dòng)以稍微出汗，面紅為準(zhǔn)，很快后背就會(huì)暖和起來(lái)，這個(gè)也是促進(jìn)身體血液循環(huán)，身體暖和了后背也就不涼了。

飲食。平時(shí)無(wú)論什么季節(jié)養(yǎng)成喝熱水的習(xí)慣，不喝冷飲和涼食。多吃溫性的食物，海產(chǎn)品一般都性寒，盡量少吃，或者配合溫補(bǔ)的食物進(jìn)食。多喝姜茶，紅糖水等。后背發(fā)涼的人氣血通常都不足，飲食習(xí)慣一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

睡眠要保證。身體素質(zhì)提高了，對(duì)寒冷的抵抗力也強(qiáng)，所以充足的睡眠量是基礎(chǔ)，一定要規(guī)定和約束自己保證每天睡好覺(jué)，休息好了，再加強(qiáng)體育鍛煉，才能促進(jìn)血液循環(huán)，尤其是女性朋友一定要多運(yùn)動(dòng)，不光少生病也有助于美容養(yǎng)顏。