梅雨時期是一段降水量較大，降水次數(shù)頻繁的連續(xù)陰雨天氣，該時期空氣濕度大，濕氣重，所以梅雨季節(jié)的首要任務是除濕，不僅僅是表面上的除濕防潮，還有祛濕！為什么?

因為梅雨季開始之后，我們將全部浸淫在濕答答的環(huán)境里，也就是內(nèi)經(jīng)上的南方“霧露之所聚”。你如果出現(xiàn)頭脹而痛、胸前作悶、口不渴、身體沉重、發(fā)熱體倦、嘔惡泄瀉、小便清長、白帶增多、腳氣發(fā)作、舌苔白滑等癥狀，都是因為太濕！

所以潮濕的梅雨天氣對健康不利的。但合理飲食可以養(yǎng)生保健，而梅雨季節(jié)飲食重在祛濕，多吃健脾化濕的食物最合適。今天推薦一些適合梅雨季節(jié)吃的祛濕食物，輕松祛濕不再是問題！

1、薏仁

薏仁健脾除濕當首選，可治脾胃虛弱、食欲不振、風濕痹痛；有補肺利尿作用，可美容護膚、治扁平疣等功效。

2、赤小豆

赤小豆有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，還能補心養(yǎng)血。古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。

3、綠豆

夏季吃綠豆可清熱解毒，緩解中暑。綠豆常見的吃法是熬粥或熬湯，做成綠豆沙也是不錯的選擇。

4、冬瓜

冬瓜味甘性涼，一身都是寶，是瓜蔬中唯一不含脂肪的蔬菜，具有清熱利水、消腫解毒、下氣消疲、潤肺生津等功效，對糖尿病、冠心病、動脈硬化、高血壓、腎臟病以及浮腫病人有良好的食療作用。但由于冬瓜性涼，對于那些身體虛寒或久病滑瀉的人應忌食。

5、玉米

玉米具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，容易去除體內(nèi)的濕氣，特別適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥狀。常吃玉米，可防止便秘和痔瘡、直腸癌，還能減少胃腸病的發(fā)生。

6、洋蔥

洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。且常食洋蔥可以穩(wěn)定血壓、減低血管脆性，對人體動脈血管有很好的保護作用。

7、鯽魚

健脾利濕，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。鯽魚含有豐富的營養(yǎng)成分，常食益體補人。

8、黃瓜

可清熱利濕、解毒消腫、生津止渴；輔助治療身熱煩渴、咽喉腫痛、風熱眼疾、濕熱黃疸、小便不利等病癥。黃瓜中含有豐富的維生素，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效促進機體的新陳代謝。

9、蠶豆

蠶豆可益氣健脾、利濕消腫等，特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用。嫩蠶豆可以煮熟后直接吃，老蠶豆可以用來煮飯、熬粥。

10、扁豆

白扁豆性具有和胃化濕、健脾利水、清暑止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。中醫(yī)學專業(yè)研究還發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者宜常食白扁豆，有一定的輔助食療功效。

11、絲瓜

絲瓜一身是寶：嫩的絲瓜有清熱化痰，涼血解毒的功效；絲瓜子可以清熱利水，通便驅(qū)蟲；根可以活血通絡，清熱解毒；絲瓜絡通經(jīng)活絡，解毒消腫；花清熱解毒，化痰止咳。不過絲瓜不適合生吃。

除了飲食祛濕之外，還要注意一下“外濕”哦。飲食祛濕祛的是內(nèi)濕，然濕氣最愛內(nèi)外勾結(jié)乘勢而為。梅雨季連綿不絕的雨導致環(huán)境潮濕，一大波外界濕邪超我們來襲，如果這時候，運化水濕的脾本身不是很靈光，則濕從中生，即所謂“脾虛生濕”，內(nèi)憂外患。

所以除了也是祛濕之外，還要避免除濕機待在潮濕陰暗的環(huán)境之中，家中常備置一臺杭井除濕機。杭井除濕機可以將空氣中的水汽冷凝成水，進而降低室內(nèi)空氣中的水汽含量，即絕對濕度，那么我們所擔心的環(huán)境濕氣重的問題也就不復存在了。家庭使用的空調(diào)一般都有除濕的功能，不過，空調(diào)來調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度的方式耗電高且見效較慢，一般需要兩三個鐘頭，而且會使室內(nèi)的人感到寒冷，甚至誘發(fā)關節(jié)炎等類風濕疾病和過敏性鼻炎。

最后提醒，尤其不要食用被霉菌污染的食物，以防中毒；平時的食物儲存，在天氣潮濕之時還需使用杭井除濕機來防潮防霉。多吃一些健脾化濕的食物，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣丸、保和丸等。