進來全國大范圍降溫，對于我們南方?jīng)]有暖氣的小伙伴們那是痛苦掙扎的，在此給大家推薦一些過冬小常識來預(yù)防一下吧~

大家都知道，羊毛、蠶絲、羽絨等天然素材的保暖效果優(yōu)于人造纖維，但發(fā)熱衣的出現(xiàn)似乎顛覆了一般人的印象。羊毛、蠶絲的保暖效果的確比棉、人造纖維好，為了達到更好的保暖效果，人造纖維業(yè)者開發(fā)出許多創(chuàng)新的后處理加工技術(shù)，讓紡織品不但能保溫，甚至還能發(fā)熱。

例如，由于空氣傳導(dǎo)熱能的速度比水慢，如果織物中的水分少、空氣多，熱能就不易散失，只要織物的吸濕排濕性強，就有助于保暖。纖維的光吸收性好，也可以達到發(fā)熱效果。廠商通常會在人造纖維里加入添加物，讓它吸收光的能力更強；除了纖維材質(zhì)加料外，光吸收性和織物的顏色也有關(guān)系，深色衣物比淺色更容易吸收光能。

由于發(fā)熱效果的好壞難以用肉眼判斷，建議在購買前，自己要先摸摸看布料是否舒適、觸感是否接近天然材質(zhì)；同時可以看看其他人穿過后的口碑，若覺得不錯，再買一件回家試穿。

冬天窩在棉被里超好睡，每天起床時間一到，總會和鬧鐘進行一場拉鋸戰(zhàn)；要離開被窩已經(jīng)很困難，更別說要走到室外活動筋骨。然而，就是因為懶，才會害你越來越怕冷。

很多女生怕冷，原因都出在中氣不足，只要多活動就能改善血液循環(huán)，全身都會跟著暖起來。俗話說：冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗。也是在提醒人們冬季健身的重要，千萬別因為天氣冷就懶得動。建議每天早一點起床出門散步、放輕松慢慢走，搭配深呼吸與提肛動作，四肢與身體就會逐漸暖和發(fā)熱。

冬天運動有益健康，不但可以讓身體溫暖，還可以增加免疫力。不過，冬天氣溫低，韌帶的彈性與關(guān)節(jié)的靈活度都會降低，比較容易發(fā)生運動傷害，運動前的熱身絕不可少；運動后則要趕快把汗水擦乾、穿上外套等保暖衣物，以免寒氣順著張大的毛孔入侵體內(nèi)。

除了運動之外，搭配按摩也可以達到全身暖和的功效。容易怕冷的人可以把雙手搓熱，每天花5～10分鐘按摩背后的命門穴、腎俞穴（位于肚臍后方）；也可以按摩下腹部的丹田（臍下三寸），能改善腹部的血液循環(huán)及腸胃免疫功能。另外，位于手掌虎口的合谷穴與位于小腿的足三里，都是多氣多血的穴道，經(jīng)過的氣血豐沛，多按壓可讓身體暖和。

冬季食物推薦：

冬筍：冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，經(jīng)常吃能促進腸道蠕動、消除積食，降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調(diào)，也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒，還可以單獨成菜，但因冬筍含草酸較多，結(jié)石和痛風(fēng)患者應(yīng)少吃，并在食用前將其焯一下，除去草酸。

冬菇：香菇又名冬菇，是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低，蛋白質(zhì)、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進體內(nèi)鈣的吸收，經(jīng)常食用香菇對于增強免疫力、預(yù)防感冒也有良好的效果。香菇無論干鮮，與其他葷素食品搭配，為主、為輔，都能烹制出美味佳肴。它適合各類人群，尤其對預(yù)防高血壓、高血脂等疾病有益，所含膳食纖維有助于人體排出多余的膽固醇。

冬瓜：冬瓜利尿消腫、清熱解毒，對于冠心病、水腫腹脹等病癥有良好的輔助療效。冬瓜水分多而熱量低，還有很多營養(yǎng)成分可以防止體內(nèi)脂肪堆積，有消肥降脂功效，冬瓜宜與鴨肉、火腿、口蘑、海帶等食物一起烹調(diào)，其食療效果更好。

冬棗：冬棗含有人體所需多種氨基酸、維生素，尤其是維生素含量較高，可提高人體免疫力，預(yù)防感冒。此外，它還含有豐富的糖類以及環(huán)磷酸腺苷等，能有效保護肝臟，保護心血管。腹部脹氣者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時應(yīng)去皮。