氣溫驟降、陰雨連綿，南方冬天難熬的濕、冷已然來臨。如何對付？還是有一些講究——

一般來講，年輕人、經(jīng)常參加體育鍛煉的人，體內(nèi)火氣旺，濕、冷不在乎，而老人、孩子、病弱者，就容易得這樣那樣的毛病，如何預(yù)防呢？

一、吃飽穿暖是根本

吃飽，看起來與暖和無關(guān)，其實大有關(guān)聯(lián)。人吃下去的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，歸根到底都會變成熱量，維持我們身體的運轉(zhuǎn)。冬天氣溫低，更需要熱量補充。古人講“饑寒交迫”是有道理的，肚餓，就感到冷嗖嗖，吃飽了就不怕冷。

穿暖也很重要，它不僅能防止體表熱量散失，還能抵御濕氣侵襲人體。一些年輕人尤其是女性，不但穿著單薄還露胸露腿，被寧海人譏為“死要俏，凍得刮刮叫”，長此以往，這是在找病呵！

二、適度運動很重要

經(jīng)常運動的人很少感冒，這是因為運動后，周身發(fā)熱甚至出汗，不但能驅(qū)散寒濕，還能排除體內(nèi)的代謝廢物，促進身心健康，所以寧海人有“做勿死的丫頭、坐死的小姐”之說，就是生活經(jīng)驗的積累。

不過，凡事過猶不及。鍛煉要因人而異，年輕人、身體強健的“猛人”，可選擇節(jié)奏快、對抗性強的項目，老人、孩子、病弱者，宜選擇有氧運動，做操、太極拳、廣場舞、慢步走等都是不錯的選擇。冬天晨練還不宜過早，過早氣溫低、霧霾重，容易引發(fā)各種呼吸道病，尤其要注意。

三、日常生活有竅門

南方的濕冷與北方的干冷不同。濕冷吹的是濕風(fēng)，雖然溫度不是很低，但具有很強的滲透性，讓人感到特別“刺骨”。

對付濕冷，首先要保持干燥，被褥要經(jīng)常在太陽下暴曬，衣服要經(jīng)常換洗，洗后一定要曬干。房間如陰冷，不要怕耗電，多打開空調(diào)或電暖器，畢竟身體是根本。

飲食調(diào)節(jié)也有助于驅(qū)散南方的濕冷。云貴川一帶的人喜吃辣椒，就是千百年來對付濕冷氣候形成的習(xí)慣。辣椒、胡椒、生姜都有散寒祛風(fēng)的功效。不過胡椒性熱，有些病癥者不宜多食。比較而言，辣椒、生姜性溫，可在做菜時適量添加，不但增味，還能驅(qū)除濕、冷。

同時，民間流傳的“冷水洗臉、熱水泡腳”驅(qū)濕寒法，簡單有效，但需長期堅持，方有作用。其原理都是激活毛細血管，不妨一試。當(dāng)然，早晨宜冷水洗臉、晚上宜熱水泡腳。