每年6月6、7、8三天為我國一年一度的高考時間，轉眼間的匆匆三年，還有不到一個星期的時間就要高考了，但在這時候高三考生都會感到緊張，焦慮，失眠的一系列的情況，那有什么方法可以有效化解考前失眠的情況了。

高考前失眠怎么辦

1、合理的膳食與營養(yǎng)

考前合理的膳食，不僅有利于補充給大腦豐富的營養(yǎng)，而且還禁忌一些事物，使興奮性增高而不宜于睡眠。

2、適當鍛煉

快走、慢跑等都是很好的體育項目。除走跑外，可打乒乓球、羽毛球、跳繩、打拳做操等。在運動時可有效鍛煉肌肉力量，預防腦疲勞，緩解緊張情緒，更有利于夜晚入睡。

3、合理安排作息時間

各門功課復習時間、復習內(nèi)容應講究科學效果，生活規(guī)律有條不紊。高考期間，許多考生是搞“疲勞戰(zhàn)術”，廢寢忘食，挑燈夜戰(zhàn)，突擊復習功課，企圖減少睡眠和文體活動的方法來增加復習時間。只有合理安排作息，保證充分的睡眠，才是考試成功的前提。疲勞戰(zhàn)不僅打亂了作息時間，更易導致考前緊張，睡眠不佳而影響成績。

4、充足的睡眠

充分放松自己，減少緊張程度，在高考的前一個夜晚，可適當飲服一杯淡鹽水，或選一些助眠食物，如牛奶等食品，以利于助眠。

5、保持心情舒暢

不少考生考前心理負擔很重，這是造成緊張而又導致失眠的主要因素。減輕思想緊張的壓力，心情舒暢，自然能安然入眠以迎接考試。

但6月，也是梅雨季節(jié)，高溫潮濕，梅雨季的“心病”更須自我調節(jié)，據(jù)悉，會出現(xiàn)失眠等心理癥狀。梅雨季節(jié)應增加室內(nèi)空氣流通，減輕壓力，盡量多吃清淡、易消化的食物；不要睡覺太晚，容易失眠者可嘗試睡前喝半杯牛奶。

當然用除濕專業(yè)設備是最好除濕的方法，杭井除濕機，更好除濕，在梅雨季里迎戰(zhàn)高考，有杭井除濕機在，就不但心潮濕情況。保持心情舒暢，充足的睡眠，合理的飲食搭配。