目前我國大部分地區(qū)氣候寒冷，降水形式由雨變?yōu)檠┗蛴陫A雪，南方少數(shù)地區(qū)雖然“地寒未甚”，尚無降雪，但由于雨水與寒氣交織，濕冷天氣也開始增多。在此提醒大家：在這段時期，養(yǎng)生重在“外防濕冷，內(nèi)防燥熱”。

大雪、凍雨、寒風(fēng)，濕冷的天氣不僅讓人感覺不舒服，而且易發(fā)凍瘡。中醫(yī)認(rèn)為凍瘡的發(fā)生是由于陽氣不足，外感寒濕之邪，使氣血運行不暢，瘀血阻滯而發(fā)病。濕冷的天氣還會加速體表散熱，對于植物神經(jīng)功能紊亂、肢端血循環(huán)不良、手足多汗、缺乏運動、營養(yǎng)不良、貧血及一些慢性病患者而言，通常就成為凍瘡重點“光顧”的對象。因此，防寒保暖、活化氣血防瘀滯，就是當(dāng)下養(yǎng)生的首要任務(wù)。

濕冷的冬天首先要給腳保暖。與其他部位相比，兩腳最易受寒，兩腳受寒后，對全身都有一定的影響，可導(dǎo)致全身體溫下降，打亂各個部位的正常生理機(jī)能。尤其對上呼吸道的影響更大，大多引起感冒咳嗽、哮喘、關(guān)節(jié)炎、腰腿痛、消化不良和婦科疾病等。倘若是身處下雪地區(qū)，腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。踏雪后，最好用熱水泡泡腳。如果在雨夾雪的天氣，或者積雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，也可能不久就濕透，極易凍傷雙腳，這時可以在襪子外面套上塑料袋再穿鞋，可以使足部保持暖和干燥，避免寒冷傷濕。

按照傳統(tǒng)養(yǎng)生理念，冬季宜多吃溫?zé)嵝缘氖澄铩５缃耠S著暖氣、空調(diào)等取暖設(shè)施的廣泛運用，大家一般都在室溫較高的室內(nèi)活動，而且大多數(shù)人穿得多、動得少，這樣，燥熱的室內(nèi)環(huán)境和身體容易造成體內(nèi)積熱。如果此時再吃熱量高、脂肪含量高的食物，甚至額外“溫補”，就容易導(dǎo)致肺火、胃火等人體“內(nèi)火”過于旺盛。這些體內(nèi)的“火”不及時去除，還會影響肛腸健康，誘發(fā)熱結(jié)便秘等疾病。因此，建議在這段時間里，大家不妨“生吃蘿卜熟吃梨”。梨具有潤肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用。對于燥熱咳嗽型患者來說，熟吃梨能增加止咳的效果。白蘿卜平時一般都是熟吃，但中醫(yī)認(rèn)為，熟吃偏于益脾和胃，消食下氣，而拿來吃卻可以清熱生津、涼血止血、化痰止咳。需要提醒大家的是：脾胃虛寒者不要生吃白蘿卜，以免引起腸胃不適。